Gestione dello stress
La gestione dello stress è l’insieme di tecniche, strategie e pratiche volte a riconoscere, comprendere e ridurre gli effetti negativi dello stress sulla salute fisica, mentale ed emotiva di un individuo. Essa comprende l’identificazione delle fonti di stress (stressori), l’analisi delle risposte fisiologiche e psicologiche ad essi associate, nonché l’applicazione di metodologie di coping (affrontamento) che possono essere sia cognitivo‑comportamentali che fisiologiche. Tra le tecniche più comuni vi sono la respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione, la mindfulness, l’attività fisica regolare, la gestione del tempo, la ristrutturazione cognitiva e il supporto sociale. L’obiettivo della gestione dello stress è quello di mantenere un equilibrio ottimale (omeostasi) che consenta all’individuo di affrontare le sfide quotidiane senza compromettere il benessere generale, prevenendo l’insorgenza di patologie correlate allo stress, quali disturbi d’ansia, depressione, ipertensione e malattie cardiovascolari. In ambito clinico e organizzativo, la gestione dello stress è spesso integrata in programmi di promozione della salute e di prevenzione, con l’uso di interventi basati su evidenze scientifiche e su valutazioni individuali o di gruppo.
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